新的一年，大家齐思用最好情景来开启新篇章。今天，给您先容四个养生方面的提出，但愿匡助您更好地看护身心均衡，让您新年元气满满。

拉伸推拿，缓解颓靡窘迫

拉伸矗立，也不错跪坐在床上，思象我方是一只懒洋洋的猫咪：俯首、弯腰、双手前伸到最大抑遏，充分拉伸咱们的脊柱。

推拿领先，用指腹或指尖轻轻敲打头皮3分钟；其次，四指分开，从新前侧向后梳头3分钟；再次，用拇指与其余四指合手住肩颈部肌肉，作念开合手脚，力度适中；终末，用滚水泡脚后，再用拳头轻压脚底，缓解全身窘迫。

据国外数据分析公司VG Insights的数据显示，截至发稿前，《米塔》在Steam平台的销量已经达到了160万份，游戏在Steam平台的平均游玩时间为5.8小时，销售额已经超过了1850万美元（约合人民币1.353亿）。

代茶饮，迪士尼彩乐园怎么举报喝出健康好气色

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齐说新年新花样，在代茶饮方面，大家不妨尝试一些新的搭配。

举例，枸杞红枣茶，暖胃又养颜；玫瑰花泰西参茶，行气又滋阴；菊花柠檬茶，崭新又瞩目。

抑遏通顺，让东谈主活力满满

《黄帝内经》指出，“形劳而不倦”，意旨意思是形骸作事不困乏。抑遏通顺是养生的重点之一。新的一年，不妨养成宝石通顺的好民风。您不错穿上我方最怡然的通纳降，哪怕只是在家作念一套播送体操，关于叫醒肉体亦然很有克己的。

要是天气清朗、温度符合，您还不错到户外快走或慢跑须臾，让崭新的空气和一齐的景观，成为新年的礼物。

保持好心态，过好每一天

养生不单是是肉体上的呵护，更是心灵上的柔润。保持一颗趣味幽默的心，遭受费劲，不妨自嘲一下，笑对东谈主生。大家还不错学习一些疏导热诚的体式，比如听音乐、章程作息、多晒太阳、向亲一又倾吐等。

开端：老年健康报

文： 北京中医药大学东方病院推拿理疗科主治大夫 季伟

磋议：郑颖璠

裁剪：王千惠 李诗尧

校对：马杨

审核：秦明睿 叶龙杰彩娱乐

发布于：北京市

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